Pour partir en trek ou en randonnée dans des conditions optimales, il est primordial de bien faire son sac. Optimiser son sac à dos permet d'économiser les efforts, éviter les accidents, et avoir une meilleure stabilité durant la marche.
Il est conseillé de limiter le poids de son sac à dos à moins de 15% à 20% de votre poids. Découvrez les conseils de Montblanclive.com pour que votre sac à dos devienne le plus léger possible.
La préparation d'un sac à dos de trek
Que dois-je prendre ? Est-ce vraiment indispensable ? Il est nécessaire de se poser les bonnes questions avant de préparer son sac à dos.
Hiérarchisez vos affaires par nécessité :
- Les indispensables : Eau, sac de couchage, tente, vêtements, repas, réchaud… Il s'agit du matériel essentiel pour survivre. Attention aux doublons : optez pour du matériel à multi usages. Vous pouvez, par exemple, utiliser des vêtements pliés pour remplacer un oreiller, ou un bâton de randonnée comme mât pour votre tente.
- Le matériel pour votre confort : vêtements de rechange, trousse de toilettes… Vous pouvez vous en passer en cas extrême, mais ils sont nécessaires à votre hygiène.
- Le superflu : à réduire au minimum. Ce superflu peut être importants pour votre moral en cas de conditions difficiles. Un appareil photo, un livre ou simplement du chocolat peuvent vous accompagner.
Limitez vos affaires en fonction de la durée de votre excursion : il n'est pas nécessaire de prendre un
tube de dentifrice entier pour 3 jours de trekking. Vous pouvez également couper le manche de votre brosse à dent pour gagner de l'espace et du poids dans votre sac. Certaines personnes font jusqu'à découdre les étiquettes de leurs vêtements pour gagner le moindre gramme.
Renseignez-vous également sur le parcours que vous empruntez : si des cours d'eau accompagnent votre marche, réduisez l'eau embarquée. Assurez-vous de la pureté de l'eau grâce à des pastilles de purification d'eau ou une paille filtrante. Ces cours d'eau peuvent aussi vous servir à laver votre linge avec un savon qui ne pollue pas type savon de Marseille. Vous réduirez ainsi le nombre de changes à embarquer.
Choisir son matériel pour un sac de trek léger
Le matériel indispensable peut s'avérer être encombrant. Les innovations apportées par les marques de sports outdoor permettent de réduire le poids et l'encombrement du matériel. Vous l'imaginez bien, plus le matériel possèdera de technicité, plus son prix sera élevé.
- La tente : privilégiez des tentes légères et compactes. Attention : choisir sa tente se fait sur de nombreux critères que nous évoquons dans et article connexe (cliquez sur le lien).
- Un matelas est indispensable pour votre confort. Pour une meilleure compression, un matelas gonflable est idéal. Certaines marques produisent des matelas gonflables ultraléger et très minimalistes, qui tiennent dans votre main une fois compressé. Les matelas sont désignés grâce des études sur la cartographie du corps.
- S'il existe une chose à ne pas oublier pour survivre plusieurs jours, c'est bien la nourriture (et l'eau). Emporter des repas consistants peut ajouter un poids important à votre sac. Optez pour des sachets lyophilisés (congélation des ingrédients puis dessiccation) qui occuperont moins de place et seront plus légers à porter.
attention : Il vous faudra de l'eau pour réhydrater la nourriture. S'il l'eau est rare à proximité de votre parcours, optez pour des boîtes de conserves : elles sont plus lourdes mais reste compactes.
Remplir son sac à dos correctement
Pour que votre sac à dos soit confortable, l'étape du remplissage doit être minutieuse. Le placement de vos affaires doit suivre un certain ordre pour optimiser votre confort de marche.
Pour cela, il faut placer le centre de gravité du sac au milieu de votre dos :
Crédit photo : Osprey Europe
- D'abord le plus léger : au fond du sac, placez vos vêtements et ou votre sac de couchage. Cette première couche forme la base et sert de support aux objets plus lourds. Souvent, les sacs à dos de randonnée sont munis d'une poche que l'on peut séparer de l'intérieur. Le fond du sac est également généralement munis d'une fermeture éclaire pour un accès facilité au fond du sac.
- Par dessus, le plus lourd : la tente, vos plats préparés, les ustensiles de cuisine… Mettez les au plus près de votre dos, pour éviter un bras de levier trop important, entraînant un effort important pour votre dos.
- Enfin, les affaires qui doivent rester à portée de main comme les snacks (fruits, barres de céréales, fruits secs), votre trousse de secours et vos petits objets pratiques (lampe de poche, couteau, carte) sont à poser en dernier, pour une meilleure accessibilité. Utilisez également les petites poches, pour une poche d'eau ou votre gourde.
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