Le trek est un sport d'endurance à pratiquer en montagne en France comme à l'autre bout du monde. Il est le moyen parfait pour découvrir un pays et profiter pleinement des paysages exceptionnels qu'il dissimule.
Qu’est-ce que le trek ?
Un trek est une randonnée itinérante qui se déroule sur plusieurs jours. Elle peut être organisée, avec un guide au cours d’un séjour tout compris, ou être effectué en autonomie.
Il existe trois types de treks :
- Le trek avec portage
- La randonnée de quelques jours sans autonomie de couchage (hébergement en refuge)
- La grande randonnée avec couchage sous tente, en autonomie
Ces trois types de parcours s’organisent différemment et ne nécessitent pas le même matériel.
Qui peut faire un trek ?
Contrairement aux idées reçues, le trek n’est pas réservé aux sportifs de haut-niveau et aux pratiquants expérimentés. Une condition physique suffisante pour marcher plusieurs jours avec une charge sur le dos est tout de même un prérequis.
Avoir l'envie de le faire est aussi primordiale. La condition physique ne fait pas tout, la motivation compte aussi beaucoup, comme dans tout sport d’endurance.
Un trek et une randonnée à la journée sont deux choses extrêmement différentes. Être amateur de randonnées à la journée n’est pas forcément une indication que l’on sera à l’aise sur un trek, même si cela peut servir d’entraînement avant de se lancer.
Bien choisir son sac à dos pour le trek
Voici quelques indications sur le type de sac à dos à privilégier en fonction du type de treks :
- Trek avec portage : 30 L
- Trek de quelques jours avec hébergement en refuge : 50 L
- Trek avec autonomie de couchage : 60 à 70 L
Pour un trek avec portage, ce que vous emporterez dans votre sac à dos est assez similaire à ce que vous emporterez pour une randonnée à la journée.
Pour une randonnée itinérante en refuge, vous aurez besoin en plus de vêtements de rechange et de votre nécessaire de toilette, de cuisine, etc. Dans le cas d’un trek en autonomie de couchage, il vous faudra porter la tente ainsi que votre sac de couchage et tapis de sol.
Pour tous les types de treks, votre sac ne devra pas dépasser le quart de votre poids. La fatigue et les problèmes de dos sont assurés dans le cas contraire, donc faites bien attention à ça. Le réglage du sac et l’évitement du superflu sont des points très importants pour tenir durant toute la durée du trek.
Un trek avec nuits en refuge ou en autonomie de couchage ne se prépare pas de la même manière...
Où dormir en trek ?
Les hébergements peuvent se faire en refuge ou sous la tente, dans le cas d’un trek en autonomie de couchage.
Il existe aussi des gîtes de montagne et des logements chez l’habitant qui accueillent les randonneurs.
Niveaux de difficulté des treks
La difficulté d’un trek en montagne s’établit en fonction des critères suivants :
- Durée du parcours
- Nombre de dénivelés durant le parcours
- Distance entre les différentes étapes
- Portage ou non
- Autonomie en couchage ou non
Dans tous les cas, retenez qu’un trek réussi se prépare : on ne se lance pas en montagne à l’aveugle sans avoir prévu son itinéraire et sans avoir fait l’acquisition du matériel adéquat. Ces précautions prises, amusez-vous !
Dans un trek en montagne, il y a des hauts et des bas en termes de moral, mais l'effort et l’expérience en valent la peine. Faire un trek vous permettra de dépasser vos limites, de vous immerger dans des paysages splendides et de partager beaucoup de moments de convivialité sur la route avec les autres trekkeurs.
Nous vous souhaitons de très belles expériences sur les sentiers de treks et de grandes randonnées.
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