Vous le savez sûrement, nos champions sportifs s’entraînent à la montagne. Que ce soit l’équipe de France de football (et leurs 2 étoiles), l’équipe de France de rugby, les athlètes, les handballeurs, bref les sportifs de haut niveau, tous connaissent les avantages à faire du sport à la montagne. Mais cette pratique ne leur est pas réservée ; en effet, tout sportif quelque soit son niveau a maintenant accès à ces entraînements-là. Montblanclive.com vous explique pourquoi la montagne attire des sportifs du monde entier.
Quelles avantages de faire du sport à la montagne ?
L’effet physiologique est le suivant : en altitude, l’air a une concentration réduite en oxygène, particulièrement à plus de 1500 mètres. Vous le remarquez peut-être si votre respiration se fait plus courte quand vous arrivez à la montagne. Il faut d’ailleurs prendre le temps de s’acclimater avant de commencer l’entraînement sportif, sinon vous risquez de vous fatiguer plus qu’autre chose.
Le fait qu’il y ait moins d’oxygène dans l’air provoque donc une réaction dans notre organisme. En effet, pour pallier cette diminution, notre sang s’étoffe en globules rouges. Il en résulte une meilleure oxygénation des muscles, et ainsi une meilleure performance musculaire. La sensation de fatigue est alors retardée, la récupération plus rapide, et il est possible de s’entraîner plus longtemps. C’est ce que recherchent les sportifs en venant s’entraîner à la montagne. Soit dit en passant, cet effet est exactement ce que veut reproduire l’injection d’EPO, responsable du dopage chez certains sportifs.
Rien ne vaut une immersion totale pendant une quinzaine de jours. Car aller s’entraîner seulement un week-end à la montagne n’est pas suffisant et l’organisme ne sera plus boosté à la descente. Le mieux est d’ailleurs de pratiquer la technique du “high - low - high”, qui consiste à monter en altitude, puis redescendre en plaine pour dormir, puis de remonter s’entraîner en hauteur, ainsi de suite.
Des installations professionnelles en station de montagne
Il existe maintenant des complexes sportifs en station de montagne, qui proposent des bassins de natation, des salles de musculation et de fitness. Certains centres sportifs possèdent même des chambres hypoxiques, qui simulent l’altitude et donc l’effet physiologique de “boost”. Vous pouvez alors bénéficier d’un entraînement très poussé, aux même titre que nos champions sportifs. Des coachs sportifs sont bien sûr présents dans les complexes afin de vous guider lors de stages pratiques.
Beaucoup de nos stations de montagne possèdent maintenant leurs propres installations sportives, il ne vous reste plus qu’à choisir selon votre envie : Val Thorens, les Saisies, Font-Romeu… De plus, vous pouvez associer ces activités sportives intenses aux activités récréatives des montagnes en été comme le VTT et la randonnée. De quoi profiter de la montagne en été à 100%, en alliant sport et plaisir.
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