Chaque année, près de 18 millions de Français arpentent les sentiers de grande randonnée.
En Savoie et Haute-Savoie, les parcours ne manquent pas et les vues spectaculaires sont au rendez-vous.
Rien de tel qu’une belle randonnée pour partir explorer les paysages, la faune et la flore de nos montagnes. Mais connaissez-vous les bons réflexes à adopter pour profiter en toute sécurité de ce moment de sport et de découverte ? Les conseils de Montblanclive.com.
Les Bons Réflexes à Adopter en Randonnée : Anticiper
Une randonnée ne s’improvise pas sur l’instant, elle se prépare en amont afin de pouvoir partir en toute tranquillité et en toute sécurité.
- Étudiez la météo : Un des premiers éléments à vérifier avant de partir sur les sentiers sont les prévisions météo. En effet, il est préférable de prendre les chemins par beau temps afin d’éviter la mauvaise visibilité, les sols glissants ou bien les grosses averses qui pourraient s’avérer dangereuses lors d’un passage difficile. En cas de mauvais temps, il est préférable de repousser votre sortie à un autre jour.
- Planifiez votre itinéraire : Avant de partir, étudiez sur une carte le trajet que vous allez effectuer. Il est important de choisir un itinéraire adapté à votre niveau. Étudiez la longueur de la randonnée, le dénivelé ainsi que les éventuelles difficultés que vous pourriez rencontrer en chemin.
- Prévenez vos proches : Avant de partir, prévenez un proche en lui indiquant le trajet que vous allez parcourir ainsi que votre heure approximative d’arrivée. Cela permettra, en cas de problème de faciliter l’intervention des secours.
Une bonne anticipation vous permettra de
préparer au mieux votre sac de randonnée.Les Bons Réflexes à Adopter en Randonnée : S’entraîner
La randonnée est un sport, et qui dit sport, dit entraînement !
Vous devez en effet être préparé avant de partir sur des sentiers de randonnée qui pourraient présenter quelques difficultés.
Pour cela, pratiquez des sports d’endurance tels que la natation, le vélo ou la course à pied et augmentez progressivement le niveau de vos randonnées.
Bien préparé, vous profiterez au maximum de ce moment en plein air.
Si vous souhaitez grimper en altitude, ne négligez pas le mal des montagnes qui peut être difficile à supporter à partir de 2000m.
Pensez à emporter de l’eau et quelques en-cas pour rester bien hydraté et reprendre quelques forces en cas de baisse de tonus.
Les Bons Réflexes à Adopter en Randonnée : S’équiper
La bonne pratique de la randonnée passe par un équipement adapté :
- Les chaussures : elles doivent être adaptées à votre pratique de la randonnée. Prenez le temps de les essayer afin d’être sûr de choisir la bonne taille. Préférez un matériau résistant pour garder tout le confort et la protection nécessaire. Vous aurez pris soin de porter vos chaussures avant la randonnée afin que celles-ci se fassent à votre pied. Choisissez parmi de nombreuses marques de chaussures spécialisés pour la montagne.
- Les vêtements : Choisissez une tenue dans laquelle vous serez à l’aise. Cette tenue doit de préférence être couvrante pour vous protéger des insectes et des coups de soleil. Prévoyez également un chapeau et des lunettes en cas de grand beau temps. Si vous décidez de partir en randonnée en automne ou en hiver, prévoyez des vêtements suffisamment chauds et imperméables car la température en altitude est souvent bien plus fraîche et le risque d’intempéries n’est pas à négliger.
- La nourriture : Comme nous l’avons vu précédemment, il est important de prévoir suffisamment d’eau afin de rester hydraté tout au long de la randonnée ainsi que quelques en-cas vous permettant de garder toute l’énergie nécessaire pour atteindre votre but et éviter les coups de pompe qui pourraient se traduire par une baisse d’attention et par conséquent un risque accru de chute ou d’accident. Il est conseillé de boire un quart de litre d’eau par heure, et ce même si vous ne ressentez pas la sensation de soif.
- La trousse de secours : afin de parer à toute éventualité, il est indispensable d’avoir en permanence une trousse de secours sur soi. Celle-ci contiendra tout le matériel de première nécessité en cas de besoin. Pensez à vérifier régulièrement son contenu.
Vous êtes dorénavant prêt à partir à l’assaut des paysages grandioses du pays de Savoie. Tout est en place pour une randonnée en toute sécurité, il ne vous reste qu’à savourer le goût exquis de l’effort et de la découverte de nouveaux horizons.
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